w domu

[...] w sklepie do 16, ogólnie zauważyłem, że dużo lepiej mi się ćwiczy w godzinach 13-14, niż 16-17 mimo, że to tylko pare h różnicy, ale może to kwestia tego, że wolę wyjechać z domu, zrobić trening i iść dopiero do pracy, niż na odwrót :-) w każdym razie mimo, że gorzej mi się zebrać i dobrze zmotytować standardowo po wykonaniu 1-2 serii już się [...]

[...] do zera z energii, oczywiscie z trawieniem dalej nie było dobrze, spróbowałem zjeść potreningowy, ale nie wiem czy 1/4 weszła, po drodze kupiłem żelki, zjadłem w drodze do domu, żeby mnie hipka nie ścięła, a jak wróciłem to już praktycznie cały dzień i całą noc przeleżałem - ciężko to nazwać snem, bo prawdę mówiąc za wiele nie spałem, dosłownie [...]

[...] trening zdecydowanie na plus :-) dzisiaj off, zaraz lecę na masaż, bo dostałem na urodziny kartę na wizytę.. miałem isc juz tydzień temu, ale nie było możliwości wyjść z domu przy tej biegunce %-) Później lecimy do kina, mam tylko nadzieje, ze coś zrozumiem z filmu po angl :-D chociaż szczerze przyznam, ze w te pol roku mega podszkolilem [...]

[...] tj.wspięcia stojąc, przysiady, uginanie nagrastków , uginanie łokci , szrugsy hantlami, głowa góra dół, prawo-lewo, i na boki ( czasem uginanie lekkich hantli) 4) tak rozgrzany przechodzę do właściwego treningu gdzie pierwsze serie w rampie w danym ćwiczeniu też pełnia rolę rozgrzewająco w danym , konkretnym ruchu po treningu streching i do domu

[...] treningu. Bulgar na raty. Nogi sie trzesly %-) Obciazenia nie jestem pewna, nie wiem ile gryf wazyl :( Kilka razy prawie sie poplakalam, mialam ochote rzucic tym i isc do domu, ale glupio tak na silce przy ludziach %-) Uginania ledwo zrobilam, bo czworki tak bolaly, ze juz sam kontakt z maszyna byl bolesny. No nie moglam sie polozyc, [...]

oni zapewne tez sa porzadni Rafal to co powiesz na cos takiego? Podciaganie do brody Power Clean Wioslowanie High pull Bulgarian split squat Thrusters-przysiad+wycisk po "kompleksach" syperseria wycisk+drazek i do domu Rafal przez pogode to mi sie tak samo nic nie chce nawet...wiesz co Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-01-11 14:23:12

Co za trening... ledwo rowerem do domu wróciłam :w00t: Obwody dają popalić, jeszcze dwa treningi zrobię po 3 obwody na dany mięsień, potem zwiększam do 4 obwodów ;) Bomba trening - nogi to moja ulubiona partia do ćwiczeń teraz :-P Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykrokami + prostowanie siedząc Dwugłowy Obwód x3 Żuraw + Dzień dobry + [...]

[...] na wszystkie serie, dopiero przy t-bar i wyciągach podniosłam sobie poprzeczkę i prócz większych ciężarów, dbałam o tempo 3/0/x/2 ;) Potem szybka pompusia łapek :lol: I do domu. Ogólnie ledwo dojechałam na siłownie %) Mam samochód z tylnym napędem i każdy zakręt jadę bokiem, bo jezdnia to jedno wielkie lodowisko %) Szczerze mówiąc, to bałam się [...]

Dziś dzień nietreningowy, a dokładniej - już odpoczywam, jeśli robota przy domu i latanie po sklepach można nazwać odpoczynkiem ;) Dieta dzisiaj była już trochę szalona, gdyż jakaś pizza wpadła i schabowe z ziemniaczkami ze skwarkami :P Reszta bez zmian. Po wczorajszym treningu pleców nie potrafiłam rano się ubrać :D Nogi również mnie dosyć [...]

[...] I: placki jaglane z musem + sok z buraka II: makaron z wieprzem + makaron z musem i żelkami III: ryż z wieprzem + owoc 10.03.2016 DNT Miał być trening, ale nie wyszło. Dużo spraw wyskoczyło i w sumie wróciłem do domu o 19, więc odpuściłem. Dieta trzymana, w piątek i sobotę skoczę na siłkę. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-03-11 07:33:03

[...] na pączka" Laska mysli mysli i wkoncu "cholera jak to jest na pączka?" A teraz inni troche Noc poslubna, malzenstwo poklucilo sie maz panny mlodej wraca do domu do rodzicow i sie skarzy. Tato nie wyszlo nam poklucilismy sie oh o co wam poszlo? tak szybko sie pokluciliscie? Tak, bo gdy juz gdy sie kochalismy ja odruchowo [...]

seba zawsze o tym wiedzialem %) Wczoraj na grillu, wchodze do domu z talerzem, ide do kochni a w tym momencie z kuchni wybiegala moja mloszda siostra i wpadla na mnie i przez przypadek dostala talerzem, ktory trzymalem, i ma rozciety łuk brwiowy i pi**e %)

a mon dziwisz sie? jakbys mieszkal w kartonie przy altarni na ktorym by sie jakas dziwka ruchala i wlosy z jej dupy by ci wchodzi przez sciany domu tez bys nie mial 5 zl na abona logiczne

[...] poza interwałami), bo wydolnościowo płuca mocno się poprawiły, a było mi ciężko stawiać korki, co i tak nie przeszkodziło mi dobić się sprintem na ostatniej prostej do domu. Potem rozciąganie. Po bieganiu tata stwierdził, że moja pupa jest zgrabna na pograniczu "zaWielkości", no ale że widać że urosła od MIĘŚNI. Taa @-) MISKA BTW 100/60/200 [...]

[...] po wieczornym sprzątaniu mieszkania pomyślałam o swoich tłuszczu na brzuchu i poszłam zrobić interwał @-) 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1l (w weekend zawsze mam problem z regularnym piciem wody, w tygodnia w pracy lepiej mi idzie), kawa rozpuszczalna [...]

[...] tak głodna, że nawet nie czułam) i spać, bo na 6 rano siłownia %-) całe życie w biegu AKTYWNOŚCI INTERWAŁ: 3min rozbiegania + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + marsz do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: dymka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4d15e03ee04b59b808a8ea4f909842.png DT / 2.07.2014 [...]

[...] obwodowy po długiej przerwie to jednak hardcore. Tętno po skończonym miałem w granicy 160 + uczucie oszołomienia . Po treningu zjadłem posiłek białkowy, ale po wyjściu z domu przewracałem sięo własny cień. Dlatego zjadłem 2 torebki ryżu + owoce. Od tego dnia już zacząłem jesc wegle , planowo przed i po treningu. Waga -5kg , naprawde duuzo [...]

[...] dużym śniadaniu (jajecznica na boczku i do tego chleb) musiałam pójśc do lekarza zamiast pójść biegać. Dostałam antybiotyk i przykazanie żeby przez dwa dni nie wychodzić z domu (szczególnie że za oknem -12C, odczuwalna -22C i burza śnieżna). Wizyta u lekarza zajęła ponad 3 godziny, zanim wróciłam do domu już byłam straszliwie głodna. Ale [...]

[...] i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, siła spadła, nie było mocy ani werwy. Ale dwa dni faktycznie tylko pracy i treningów bez żadnego dodatkowego wychodzenia z domu i duuużo odpoczynku + odespanie trochę sprawiło, że już dziś znów mam naładowane baterie i +100 do mocy na kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. [...]

[...] meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny minus TRENING Tu to dopiero był dramat,pierwszy raz byłem dziś na siłowni najbliżej domu i tyle osób co tam widziałem to myślałem że tylko w Chinach miesza po koleji: -Podciąganie- 3 serie nachwytem 13,9,9 2serie podchwytem 8 ,8 -Wiosłowanie- nie pół sztangą [...]